De flesta av oss borstar inte tänderna tillräckligt länge
Medan de flesta vet hur många gånger om dagen de ska borsta tänderna, vet många inte hur länge de ska borsta varje gång. Tyvärr är det många av oss som inte borstar tillräckligt länge varje gång. Tumregeln är att du ska borsta tänderna i minst två minuter. Att inte nå upp till två minuter ökar din risk för plackuppbyggnad, tandköttsinflammation och även vissa typer av muncancer i extrema fall.
Så det är bättre att vara på den säkra sidan och borsta i mer än två minuter minst två gånger dagligen. Glöm inte heller att använda tandtråd i innan du borstar (men vi pratar mer om det senare).
Fortsätta använda samma handduk efter mer än ett par användningar
Att återanvända handdukar är en ganska vanlig praxis bland de flesta. Och även om det inte är så illa att återanvända en handduk några gånger, bör du verkligen tvätta den efter ett par användningar som mest. Så om du stoppar dem i tvättkorgen en gång i veckan, kanske du vill göra det fler gånger. Handdukar är mycket smutsigare än de ser ut och är också en perfekt grogrund för bakterier, särskilt när de är blöta, vilket för oss till vår nästa punkt angående handdukar.
Du bör alltid försöka komma ihåg att hänga upp dina handdukar ordentligt så att de kan torka. Bakterier älskar fuktiga handdukar, och ju snabbare de torkar, desto svårare är det för bakterier att föröka sig.
Sova i underkläder
Det är inte illa att ibland sova i underkläderna, men det kan vara skadligt att sova i underkläderna varje natt. Att sova i underkläder eller pyjamas kan göra det fuktigt i känsliga områden, vilket inte är bra för din hud. Så det är bättre att bara sova utan kläder för det mesta och ge din kropp en chans att andas. Som sagt, det finns en varning här som de flesta borde ta hänsyn till.
Sammantaget bör du sova som du är mest bekväm. Det är i slutändan mycket bättre för dig att helt enkelt få en god natts sömn än att bekymra dig om din hud.
Blötlägga i diskhon
Den här kan ibland vara oundvikligt, men det är viktigt att inte lämna disken i blöt i diskhon för länge eller att ständigt blötlägga efter varje måltid. När du lämnar disken i blöt ger du bakterierna en plats att frodas på. Testa istället att diska strax efter att du har ätit klart när dina kastruller och stekpannor fortfarande är varma, och det är mycket lättare att ta bort matrester och slänga i soporna.
När du lämnar disken i blöt bör du alltid rengöra och skrubba diskbänken med tvål och vatten efter att du har tvättat klart allt för att få bort kvarvarande bakterier.
Att tvätta håret för ofta skadar ditt hår
Om du tvättar håret varje dag är chansen stor att du tvättar för ofta. De flesta människors hår är inte avsett att tvättas dagligen, särskilt med hårda schampon. Detta kan skada ditt hår och ta bort dess naturliga oljor. Så det är bäst för de flesta om de inte tvättar varje dag. Hur många gånger du ska tvätta beror förstås på vilken typ av hår du har.
Som tur är är det ganska lätt att slå upp din hårtyp och få en känsla av hur ofta du bör tvätta. Och det finns vissa människor vars hår behöver tvättas varje dag.
Att inte tvätta håret tillräckligt kan leda till bakterier – det handlar om balans
Även om det är ett problem att tvätta håret för mycket, är det förmodligen farligare att inte tvätta det tillräckligt. Det beror på att om du inte tvättar håret tillräckligt (eller inte tvättar det alls) kan bakterier samlas på din hårbotten och komma ner till dina hårsäckar. Detta kan leda till saker som utslag och till och med infektioner om du inte är försiktig. Att inte tvätta håret tillräckligt kan också få det att lukta.
Det optimala antalet gånger du bör tvätta håret beror naturligtvis på din hårtyp. Men i genomsnitt borde de flesta inte gå mer än två, max tre dagar utan att tvätta håret.
Använda uttorkande tvålar i känsliga områden
Det kan tyckas vara en bra idé att skrubba hela kroppen med tvål, men ibland innehåller tvålen vi köper från butiken starka kemikalier. Dessa kemikalier är vanligtvis ganska säkra för de flesta delar av våra kroppar, men de kan rubba våra naturliga kemiska balanser, såsom Ph-nivåer, i mer känsliga områden. Det är därför det är bättre att hitta mildare tvålar för de känsliga områdena eller att inte använda tvål och bara använda vatten.
Numera finns det många olika tvålalternativ som är hälsosammare för känsliga områden. Men var försiktig med sådana som marknadsförs specifikt för känsliga områden - de är inte alltid så hälsosamma som de ser ut att vara. Att satsa på något naturligt och enkelt är förmodligen det bästa alternativet.
Tvättar du dina lakan tillräckligt ofta?
Vi medger att det kan vara jobbigt att tvätta lakan regelbundet, men du bör tvätta dina lakan minst en gång i veckan om du vill hålla det rent. Om den siffran överraskade dig är du inte ensam; de flesta människor tvättar inte lakanen varje vecka. Till exempel fann en nyligen genomförd studie att hälften av ensamstående män i Storbritannien väntar ungefär en månad eller längre med att tvätta sina lakan. Och det är verkligen synd eftersom andra studier har visat att fräscha lakan förbättrar sömnen – ytterligare en anledning att tvätta de regelbundet.
Vi spenderar också mycket tid på att sova, och när vi sover svettas vi, vilket betyder att det är lite ohygieniskt att vänta för länge mellan tvättarna. Det är nästan som att ha smutsiga kläder på sig varje dag.
Förvaring av tandborstar nära toaletter
Showen Mythbusters bevisade för flera år sedan att det förmodligen inte är en så bra idé att förvara din tandborste bredvid din toalett, men många har fortfarande inte hört talas om detta. Varje gång du spolar din toalett, kastar den upp små partiklar i den omgivande luften, och några av dessa partiklar kommer att landa på din tandborste. Så det är bättre att hålla dina tandborstar minst 2 meter från din toalett eller att förvara de täckt.
Du kan till och med täcka dem med något som en pappershandduk när du inte använder dem; se bara till att använda en ny bit varannan dag eller ganska regelbundet.
Att inte torka kroppen tillräckligt väl efter dusch kan orsaka bakterier och svamp
Ibland, speciellt om du är sen med något, kan du göra en snabb torkning med handduken och sedan snabbt klä på dig. Detta är dock mindre än idealiskt, och det är värt att torka av sig ordentligt innan du klär på dig helt - även om det innebär att du kommer några minuter för sent till något. Detta beror på att inte göra det gör att det förblir fuktigt och kan leda till bakterietillväxt eller till och med svamp i känsligare områden. Dessa kan i sin tur leda till utslag och andra oönskade symptom.
Så det är bäst att torka dig så gott du kan, och till och med lufttorka efteråt om du har känslig hud som hindrar dig från att torka dig för kraftigt, även om det senare inte är nödvändigt för de flesta.
Att inte rengöra sitt tangentbord - tänk på hur mycket du rör vid det!
Medan de flesta av oss kanske bara tänker på våra telefoner när vi rengör våra enheter, bör vi också överväga andra enheter som vi spenderar mycket tid på att röra vid, till exempel våra tangentbord. Även om ditt tangentbord inte ser särskilt smutsigt ut, bör du torka av det regelbundet med en desinfektionsservett för att säkerställa att det inte finns några bakterier på dina tangenter. När allt kommer omkring är de flesta bakterier och bakterier osynliga för blotta ögat.
Det är också en bra idé att köpa en tryckluftsblås, som säljs i de flesta butiker som säljer elektronik, för att bli av med allt som finns under tangenterna. Du skulle bli förvånad över att se hur mycket smuts som kommer ut från ett "rent" tangentbord!
Rengöring med tops
Den rådande visdomen brukade vara att du bör rengöra dina öron regelbundet med tops. Men idag vet vi att det inte är sant. Faktum är att rengöring med tops eller bomull faktiskt kan vara skadlig för dina öron eftersom det trycker ihop och packar in ditt öronvax. Detta kan öka din kropps naturliga produktion av öronvax och till och med leda till lätt hörselnedsättning på grund av att så mycket vax packas ihop.
De flesta experter föreslår att du bara använder tops för att rengöra utsidan av öronen och använder en fuktig handduk för att rengöra lite inuti efter varje dusch.
Många av oss använder för mycket munvatten
Detta är ytterligare en sak som de flesta inte tänker på för ofta, men det är faktiskt inte bra att tvätta munnen med munvatten för ofta. Överanvändning av denna produkt kan vara skadligt för din tandhygien. Det beror på att munvatten dödar både de dåliga och de goda bakterierna. Dessutom kan det leda till att munnen blir för torr om du använder den för ofta eller att emaljen på dina tänder skadas. Så hur ofta ska du använda det?
Du bör inte använda munvatten mer än två gånger om dagen. Faktum är att om du inte rekommenderas att använda det två gånger om dagen av din läkare eller tandläkare, ska de flesta av oss bara använda det en gång om dagen.
Att överanvända rakhyvlar
Rakhyvlar tenderar att bli slöa ganska snabbt, men även om du har en bra rakhyvel som inte blir slö, kanske du överanvänder den utan att inse det. Det är viktigt att komma ihåg att rakhyvlar bygger upp döda hudceller och hår efter varje användning, så även om din rakhyvel fortfarande fungerar, är det att föredra att byta till en ny. Det kommer också att erbjuda en bättre rakning.
Om du är orolig för att använda för många rakhyvlar, kan det vara dags att byta till en återanvändbar rakhyvel helt och hållet eller använda en gammaldags rakhyvel med ett blad. Se bara till att rengöra dem regelbundet!
Lämna smutsiga kläder i tvättkorgen
Det är inte bra att låta dina smutsiga kläder och sängkläder ligga för länge i tvättkorgen. De kommer (så småningom) att tvättas, visst, men ju längre du låter dem vara där, desto mer tid har bakterierna att föröka sig. Och det kommer att betyda att du har en korg fylld med bakterier som bara finns i ditt hem och potentiellt kan sprida smitta till andra delar av hemmet.
Det är också en bra idé att torka av din tvättkorg med ett desinfektionsmedel då och då, eller om det är av tyg, att tvätta den med dina kläder och sängkläder.
Att alltid ha lösnaglar
Att alltid ha lösnaglar utan att låta dina naglar få en paus emellan kan vara hemskt för dem. Det förvärrar inte bara dina naglars tillstånd, utan plast har också en tendens att lagra bakterier. Och med tanke på hur ofta vi rör saker - inklusive våra ansikten och mat - med händerna, är det ganska äckligt att tänka på. De flesta ställen rekommenderar att du har dina lösnaglar i cirka två till tre veckor.
När det gäller att ta pauser rekommenderar vissa ställen att man tar en paus från lösnaglar efter cirka tre månader, men ser man tecken på slitage kan detta självklart bli oftare.
Att inte torka av sin telefon tillräckligt
Det här borde inte komma som en överraskning för de flesta, men vi glömmer ofta att rengöra våra telefoner så mycket som vi borde. Vi interagerar med våra telefoner mer än förmodligen någon annan sak i vårt hem. Det betyder att vi hela tiden rör vid dem och får smuts och bakterier över våra skärmar. De flesta ställen rekommenderar att du rengör din telefon minst en gång om dagen.
Det är vanligtvis ganska enkelt att rengöra de flesta telefonskärmar med en desinficerande våtservetter, men om du är orolig för att du kan skada din skärm kan du alltid söka online för att se till att det märke du använder är säkert för din telefon.
Överdriven användning av fuktighetskrämer är lika illa som att inte använda de alls
Det är inte många som tänker på det här, men ibland kan användandet av fuktgivande krämer för ofta vara lika illa som att inte återfukta alls. Ja, du bör återfukta, men du bör göra det måttligt så att din hud hinner andas och så att du inte täpper till några porer. De flesta dermatologer uppmuntrar människor att återfukta två gånger om dagen - en gång på morgonen och en gång på natten.
Men om du börjar märka några konstiga symtom bör du minska på det. Om du till exempel märker att din hud håller på att bli extremt torr, om du har finnar eller om du märker tilltäppta porer, kan allt detta vara tecken på att du återfuktar för mycket för din hudtyp.
Vi borde tvätta våra återanvändbara vattenflaskor dagligen
Du kanske inte tänker på din vattenflaska på samma sätt som du kanske tänker på ett glas eller en kopp. När allt kommer omkring är det enda du förvarar där vatten, eller hur? Tja, din mun rör fortfarande vid toppen av flaskan regelbundet, och bakterier kan fortfarande växa i vatten, så det är bäst att tvätta flaskan ofta. Faktum är att vissa experter rekommenderar att du tvättar din vattenflaska efter varje användning.
Om det verkar vara för mycket, är vi ganska säkra på att du kan komma undan med att bara tvätta den dagligen, speciellt om du tenderar att vara ute och gå under dagen. Men att tvätta din vattenflaska varje dag är verkligen minimum.
Vi rör vid våra ansikten alldeles för mycket
På samma sätt som när vi rör vid våra telefoner kan bakterier och oljor spridas om vi rör vid våra ansikten hela tiden. Detta kan leda till saker som finnar, varför det är viktigt att vara medveten om när du rör vid ansiktet och om du gör det för ofta. Många av oss vilar också våra huvuden och ansikten på våra händer, vilket leder till oönskade bakterier i våra ansikten, inklusive i våra ögon, näsor och munnar.
Så om du har märkt att slumpmässig akne dyker upp, så finns det en möjlighet att du rör vid ditt ansikte för mycket. Det är också en bra idé att tvätta ansiktet dagligen med ansiktstvätt.
Att inte damma av och desinficera kontoret
De flesta tänker inte ofta på sitt kontor som ett boende, vilket ibland kan leda till att det blir lite stökigare än om de tänkte på det som ett andra hem. Vi säger inte att du nödvändigtvis ska se ditt jobb eller kontor som ett andra hem (vilket skulle vara lite deprimerande), men vi säger att du ska se till att det är precis lika rent som du vill ha i ditt hem.
Anledningen till detta är att det finns lika många bakterier på ett kontor som det skulle finnas i ett smutsigt rum. Faktum är att det förmodligen finns fler, med tanke på att fler kommer in och ut från kontor.
Varma duschar är inte bra för dig
Många av oss har hört att det faktiskt är dåligt för oss att ta riktigt varma duschar jämnt, men varför är det så? Tja, varma duschar tenderar att torka ut vår hud och kan till och med potentiellt vara skadligt under vintern om du kliver ut ur duschen till ett kallt hem. Vi vet att kalla duschar inte är för alla, men även att använda ljummet vatten kan räcka långt.
Om du helt enkelt inte kan föreställa dig att ge upp din skållheta dusch, försök då komma ihåg att använda en fuktkräm för kroppen efter varje dusch så att huden inte blir för torr.
Vi rengör eller tvättar inte våra sminkborstar tillräckligt
Det kan verka som en syssla, men att rengöra dina sminkborstar och svampar regelbundet är mycket viktigt. Detta beror på att gammalt smink och till och med bakterier sitter kvar på borstarna, som sedan överförs till ditt ansikte varje gång du sminkar dig. De flesta rekommenderar att du rengör dina borstar och svampar ungefär en gång i veckan. För att göra det, tvätta dem bara under varmt vatten och tvätta dem med schampo och sedan lite mer vatten.
Detta bör bli av med allt överflödigt smink samtidigt som du blir av med alla bakterier som du annars skulle ha applicerat på ditt ansikte. Kom bara ihåg att torka dina borstar och svampar efter att du har tvättat dem.
Att inte använda tandtråd dagligen är värre för dig än du vet om
De flesta av oss vet att vi också bör använda tandtråd när vi ska borsta tänderna, men det betyder inte att vi gör det. Men tandläkarna överdriver inte - att inte använda tandtråd dagligen är verkligen hemskt för dina tänder och tandkött. Tandtråd säkerställer att inga fasta partiklar fastnar mellan dina tänder och riskerar att orsaka förödelse eller plackuppbyggnad och hål. Du bör använda tandtråd två gånger om dagen, en gång på morgonen och en gång till på kvällen.
De flesta rekommenderar också att du använder tandtråd innan du borstar eftersom det har visat sig hjälpa till att behålla fluoret på tänderna. Att borsta efteråt kommer också att göra att du blir av med det som tandtråden har lossnat innan.
TV-fjärrkontroller behöver också rengöras
De flesta människor rengör förmodligen sina TV-fjärrkontroller mycket mindre än de rengör sina telefoner, men i genomsnitt är det fler som rör vid fjärrkontroller än en enskild telefon. På grund av detta bör du rengöra TV:ns fjärrkontroller regelbundet. Många rekommenderar att du rengör dem med desinfektionsservetter ungefär en gång i månaden. Men du bör också självklart torka av dem om någon i hushållet har varit sjuk.
Du kan också använda något som tops för att försöka komma ner mellan knapparna bättre och se till att det inte finns några bakterier som gömmer sig i de svåråtkomliga utrymmena.
Gå runt barfota för mycket (inne eller ute)
Även om det faktiskt inte är så stor grej om du går omkring barfota i naturen, så länge du tvättar fötterna regelbundet kan det vara skadligt att gå runt i offentliga utrymmen eller inne i ditt hem. Uppenbarligen är offentliga utrymmen vanligtvis inte kända för sin renhet, och människor som bär skor kommer att ta in alla möjliga saker. Och att gå barfota i ditt hem kan också leda till att oönskade bakterier och smuts samlas på dina fötter.
Detta gäller särskilt om du inte moppar regelbundet med någon form av desinficerande produkt. Så det är bäst att ha på sig strumpor eller bara gå barfota direkt efter att du har moppat.
Att inte byta och tvätta köksvampar tillräckligt
Vi tänker inte ofta på våra kökssvampar som supersmutsiga eftersom de är vad vi använder för att rengöra vår disk med. Men sanningen är att du bör byta eller desinficera din kökssvamp ganska ofta. Formen på svampar är perfekt för att attrahera och dölja bakterier och till och med mögel. Om du vill att din svamp ska hålla lite längre kan du prova att desinficera den med tvål och varmt vatten.
Det är dock vanligtvis en bra idé att byta ut din svamp helt efter ett tag. De flesta rekommenderar att du byter ut din svamp ungefär varannan vecka eller tidigare om du har märkt att den har börjat lukta.
Att inte rengöra sin hårborste
Vi pratar inte om att bara dra ut håret från din hårborste, även om det också rekommenderas. Vi pratar om att faktiskt rengöra din hårborste för att bli av med döda hudceller och alla hårprodukter som kan ha fastnat på din borste. Det är faktiskt ganska enkelt att rengöra din hårborste, och allt du behöver göra är att fylla en skål med vatten och schampo och skölja av.
Skölj sedan av den med rent vatten och låt den torka. Detta bör bli av med det mesta av det smutsiga på din borste utan att du behöver köpa en ny för ofta.
Hur ofta tvättar du dina behåar?
Även om du inte behöver tvätta din bh efter varje användning, bör du fortfarande tvätta den regelbundet. Behåar kan samla på sig svett och smuts precis som alla andra underkläder, och de flesta rekommenderar en tvätt efter varannan till var tredje användning. Bakterier på behåar kan till och med leda till saker som hudutslag om de inte tvättas regelbundet. Att tvätta dem regelbundet har också en annan fördel.
Eftersom de vanligtvis är gjorda av ömtåliga material, kan tvättning av dem efter varje användning eller efter två användningar hjälpa dem att hålla längre och inte brytas ner av svett.
Rengör din nagelklippare
Även om din nagelklippare kanske inte är fläckad med rost (om de är det, är det dags för ett nytt par), betyder det inte att du inte ska rengöra dem efter varje användning. Det beror på att det som var under dina naglar när du klippte dem förmodligen också överfördes till dina nagelklippare. Så det är en bra idé att desinficera dem och torka av dem för att bli av med saker som smuts, bakterier, hud och nagel bitar.
Vissa rekommenderar till och med att du lägger dina nagelklippare i en kastrull med kokande vatten och sedan torkar av dem med alkohol bara för att säkerställa att allt som fanns under naglarna fås bort under rengöringen. Kom såklart ihåg att skölja dem efter alkoholen och sedan torka dem.
Dela sin hårborste med andra
Vi säger inte att om du ibland delar din borste kommer du eller den andra personen att bli sjuk omedelbart, men det rekommenderas att du inte gör detta för ofta. När du delar din borste byter du i princip döda hudceller och gammalt hår, så det är lämpligt att tvätta din borste efteråt. Återigen, att ibland göra det här är inte så illa, men du vill inte göra det här varje dag.
Det är också värt att nämna att dela en borste också innebär att du och den andra personen delar hårprodukter, vilket kan vara ett problem för någon med en känslig hårbotten.
Att inte ta bort all ögonmakeup
Medan de flesta vet att de bör ta bort sminket innan de går och lägger sig, verkar ögonmakeup ofta bli bortglömt eftersom det kräver speciella borttagningsmedel. Ändå bör du inte försumma att ta bort ditt ögonmakeup, för det enkla faktum att det är så nära dina ögon och kan leda till ganska smärtsamma konsekvenser om det inte torkas bort ordentligt. Dessa kan innefatta saker som infektioner och irritationer i och runt ögonen.
Om du låter mascaran sitta för länge, utan att rengöra den ordentligt varje gång, kan det till och med leda till ansamlingar och eventuell blindhet efter lång tid.
Att behålla samma tandborste för länge eller dela tandborstar
Den här kan tyckas vara en enkel sak för vissa, men du borde verkligen inte dela din tandborste med andra människor, inte ens en gång. Det beror på att våra munnar är en av de smutsigaste platserna på våra kroppar, och när du delar din tandborste överför du alla bakterier som kan ha undkommit munvatten med den andra personen. Det är också en bra idé att köpa en ny tandborste regelbundet, eftersom många rapporter har visat att de flesta använder sina tandborstar alldeles för länge.
Smittskyddsinstitutet i USA rekommenderar att du köper en ny tandborste var tredje till fjärde månad eller tidigare om du märker att borsten ser lite sliten ut.
Att följa femsekundersregeln
Att följa femsekundersregeln kan verka lika ofarligt nu som när du var liten, men sanningen är att du inte ska äta saker som faller på marken eller som faller på smutsiga ytor, oavsett hur länge de var där. Det beror på att studier har visat att cirka 99,9 % av bakterierna inte behöver fem sekunder för att överföras eller komma på maten. Istället överförs de direkt.
Det kan vara tragiskt, men när den sista Skittle eller M&M hamnar på marken bör den bara anses vara borta för gott. Det går inte att få tillbaka det utan bakterier.
Att inte ta tillräckligt väl hand om ögonfransförlängningar
Det är inte så ovanligt att använda ögonfransförlängningar flera gånger, men om du inte tar hand om dem ordentligt kan detta leda till ganska allvarliga konsekvenser. Dessa problem gäller främst limmet som används för att hålla förlängningarna på plats. När de kommer i kontakt med dina ögon, kan de orsaka saker som ögoninflammation och, i vissa fall, synnedsättning. Det är bäst att fråga din salong hur man tar hand om avtagbara förlängningar.
Det finns olika förklaringar där ute som beskriver hur du rengör dina ögonfransförlängningar, och de flesta av dem innebär att du tar bort limmet och rengör med ett speciellt rengöringsmedel.