ほとんどの人は歯磨きが十分でない
ほとんどの人は1日に何回歯を磨くべきかを知っているが、多くの人は1回にどれくらいの時間磨くべきかを知らない。残念なことに、私たちの多くは1回のブラッシングに十分な時間をかけていません。経験則では、最低でも2分間は歯を磨くべきとされている。2分以上磨かないと、歯垢がたまりやすくなり、歯肉炎や、極端な場合は口腔癌になる可能性もあります。
ですから、安全面を考えて、少なくとも1日2回、2分以上ブラッシングをしたほうがいいでしょう。また、事前にフロスをすることもお忘れなく（これについては後で詳しく説明します）。
数回以上使用したタオルを使い続ける
タオルの再利用は、多くの人にとってごく一般的な習慣だ。タオルを数回再利用するのはそれほど悪いことではないが、せいぜい2、3回使ったら洗濯したほうがいい。もし週に1回洗濯機に入れているのであれば、その回数を増やした方がいい。タオルは見た目よりもずっと汚れやすく、特に濡れているときはバクテリアの絶好の温床になる。
タオルがきちんと乾くように、順番に干すことを忘れないようにしよう。細菌は湿ったタオルが大好きで、早く乾けば乾くほど細菌が繁殖しにくくなります。
下着で寝る
たまに下着で寝るのは悪くないが、毎晩下着で寝るのは有害だ。下着やパジャマで寝ると、湿気がデリケートな部分にこもり、肌によくない。ですから、ほとんどの時間、服を着ずに寝て、体が呼吸できるようにするのが望ましいのです。とはいえ、これにはほとんどの人が考慮すべき注意点がひとつある。
全体的には、自分が一番心地よく眠れる方法で眠るべきだ。肌のことを気にしすぎるよりも、単純にぐっすり眠れたほうが、最終的にはずっといい。
シンクに食器を浸す
これはやむを得ないことかもしれないが、食器をシンクに長時間浸けっぱなしにしたり、毎食後に浸けっぱなしにしたりしないことが大切だ。食器を浸したままにしておくと、細菌が繁殖する場所を与えてしまうことになる。その代わり、食べ終わった直後、鍋やフライパンがまだ温かいうちに食器を洗うようにしましょう。洗い残しがあれば、取り除くのもゴミ箱に捨てるのも簡単です。
食器を浸け置きする場合は、洗い終わったら必ずシンクを石鹸と水できれいに洗い、残っている細菌を除去すること。
洗髪のしすぎは髪を傷める
毎日髪を洗っているなら、洗う頻度が高すぎる可能性が高い。ほとんどの人の髪は、特に刺激の強いシャンプーを使って毎日洗うものではありません。特に刺激の強いシャンプーは、髪を傷め、天然の油分を奪ってしまいます。ですから、ほとんどの人にとって、毎日洗わないのがベストなのです。もちろん、何回洗うべきかは、あなたの髪のタイプによります。
幸いなことに、自分の髪質を調べれば、どれくらいの頻度で洗えばいいかを知ることはかなり簡単だ。また、毎日洗髪が必要な人もいる。
髪を十分に洗わないと細菌が繁殖する - バランスが大切
髪の洗いすぎも問題だが、洗い足りないほうがもっと危険だろう。洗髪が不十分だと（あるいはまったく洗わないと）、頭皮に細菌が蓄積し、毛根に入り込んでしまうからだ。気をつけないと、発疹や感染症の原因になることもある。洗髪が不十分だと、髪が臭くなることもある。
もちろん、最適な洗髪回数は髪質によって異なる。しかし、平均すると、ほとんどの人は2日以上、最大でも3日以上は髪を洗わないほうがいい。
敏感な部分に刺激の強い石鹸を使う
全身を石鹸でこすり洗いするのは良いことのように思えるかもしれないが、市販の石鹸やボディソープには刺激の強い化学物質が含まれていることがある。これらの化学物質は通常、体のほとんどの部分には安全ですが、敏感な部分にはph値などの自然な化学物質のバランスを崩す可能性があります。そのため、敏感な部分には刺激の少ない石鹸を探すか、石鹸を完全に捨てて水だけを使う方が良いのだ。
最近では、デリケートゾーンに優しい石鹸がたくさんあります。しかし、デリケートゾーン専用に販売されているものには注意が必要だ。自然で軽いものを選ぶのが最善の策でしょう。
シーツを頻繁に洗濯していますか？
シーツを定期的に洗濯するのが面倒なのは認めるが、本当に清潔に保ちたいのであれば、シーツは少なくとも週に1回は洗うべきだ。この数字に驚いたのはあなただけではない。例えば、イギリスの独身男性の半数は、シーツを洗濯するのに1ヶ月以上かかることが最近の研究でわかった。他の研究では、新鮮なシーツは睡眠パターンを改善することが示されている。
寝ている時間も長いし、寝ると汗をかく。毎日汚れた服を着ているようなものだ。
トイレの近くに歯ブラシを置く
Mythbustersという番組が数年前に証明したように、トイレの横に歯ブラシを保管するのはあまり良いアイデアではない。トイレの水を流すたびに、小さな粒子が空気中に舞い上がり、その粒子が歯ブラシに付着するのだ。そのため、歯ブラシはトイレから少なくとも6フィート（約1.5メートル）離すか、しまっておく方が良い。
使わないときはペーパータオルなどで覆っておくこともできる。1日おきか、かなり定期的に新しいものを使うようにしよう。
シャワー後の体の乾燥が不十分だと、バクテリアや真菌の繁殖を引き起こす可能性がある。
特に遅刻しそうなときなど、タオルでさっと乾かしてすぐに服を着ることもあるだろう。たとえ数分遅刻することになっても、完全に服を着る前にしっかり乾かす価値がある。そうしないと湿気がこもり、細菌が繁殖したり、デリケートな部分に真菌が繁殖したりする可能性があるからだ。これらは、発疹やその他の好ましくない副作用を引き起こす可能性がある。
そのため、できる限りドライダウンするのがベストで、敏感肌であまり強く乾かせない場合は、ドライヤーで乾かすのも良いが、後者はほとんどの場合必要ない。
キーボードを掃除しない - どれくらい触っているか考えてみよう！
デバイスを掃除するとき、スマホのことだけを考える人が多いかもしれないが、パソコンのキーボードなど、長時間触れる他のデバイスのことも考えるべきだ。キーボードがあまり汚れていないように見えても、定期的に消毒用ウェットティッシュで拭いて、キーに雑菌が付着していないことを確認する必要がある。結局のところ、ほとんどの細菌やバクテリアは肉眼では見えないのだ。
キーの下に潜んでいるものを取り除くために、電化製品を売っている店ならたいてい売っているエアダスターを買うのもいいアイデアだ。きれいな」キーボードから出てくる汚れに驚くはずだ！
メンボウによるクリーニング
以前は、メンボウで定期的に耳掃除をするのが常識でした。しかし現在では、それは間違いだとわかっています。実際、メンボウや綿棒を使った耳掃除は、耳垢を押し込んだり詰めたりするため、かえって耳を傷つけてしまいます。耳垢を押し込んでしまうことで、耳垢が自然に分泌される量が増え、耳垢がぎっしり詰まった状態になるため、軽い難聴になることさえあるのです。
ほとんどの専門家は、メンボウで耳の外側だけを掃除し、シャワーを浴びるたびに湿らせたタオルで耳の内側を少し掃除することを勧めている。
多くの人がマウスウォッシュを使いすぎている
これもほとんどの人があまり意識していないことですが、実はマウスウォッシュで頻繁に口を洗うのはよくありません。この製品を使いすぎると、歯の衛生に害を及ぼす可能性があります。なぜなら、マウスウォッシュは悪い菌も良い菌も両方殺してしまうからです。さらに、頻繁に使いすぎると、口の中が過度に乾燥したり、歯のエナメル質を傷つけてしまうかもしれません。では、どれくらいの頻度で使えばいいのでしょうか？
マウスウォッシュは1日に2回以上使うべきではありません。実際、医師や歯科医師から1日2回の使用を勧められない限り、ほとんどの人は1日1回で十分です。
カミソリの使いすぎ
カミソリはすぐにへたってしまうものだが、へたらない丈夫なカミソリを使っていても、知らず知らずのうちに使いすぎているかもしれない。カミソリは使うたびに古い角質や毛が蓄積していくので、たとえまだ刃が残っていたとしても、新しいカミソリに変えたほうがいい。その方がよりきれいに剃れる。
カミソリの使いすぎが心配なら、再利用可能なカミソリに変えるか、昔ながらの1枚刃のカミソリを使うべきかもしれない。定期的にお手入れすることをお忘れなく！
洗濯箱に汚れた衣類を放置する
汚れた衣類やリネン類を洗濯かごに入れたまま長時間放置するのは良くない。最終的には）洗濯されるのは確かだが、長く放置すればするほど、バクテリアが化膿して増殖する時間が長くなる。カゴの中が細菌でいっぱいになり、家やアパートの他の場所を汚染する可能性があるのだ。
また、バスケットを時々消毒液で拭いたり、布製なら他の衣類やリネン類と一緒に洗ったりするのも良いアイデアだ。
アクリルを常に着用
爪を休ませることなくアクリルネイルをし続けることは、爪にとって最悪です。爪の状態を悪化させるだけでなく、アクリルネイルはバクテリアを蓄えやすい。顔や食べ物など、私たちが手で物を触る頻度を考えると、それはとても気持ちの悪いことです。多くのサロンでは、アクリルネイルを2～3週間キープすることを推奨している。
休憩に関しては、3ヶ月ほどでアクリルをお休みすることを推奨しているところもありますが、消耗の兆候が見られた場合は、明らかに前倒しすることができます。
携帯電話を十分に拭き取らない
これは、ほとんどの人にとってそれほど驚くことではないはずだが、私たちはしばしば携帯電話を必要なだけ掃除することを忘れてしまう。私たちは、おそらく家庭内の他のどのアイテムよりも、スマホと触れ合っている。つまり、私たちは常にスマホに触れており、画面には汚れや細菌が付着しているのだ。ほとんどの場所では、少なくとも1日1回はスマホを掃除することを推奨している。
通常、ほとんどの携帯電話の画面を消毒ワイプできれいにするのはかなり安全だが、画面を傷つけてしまうかもしれないと心配な場合は、いつでもネットで検索して、使用しているどのブランドのワイプでも安全かどうかを確認することができる。
保湿のしすぎは、保湿不足と同じくらい悪い。
このことを考える人はあまりいないが、保湿のしすぎは、保湿のしすぎと同じくらい良くないこともある。確かに保湿は必要だが、肌が呼吸する時間を確保し、毛穴を詰まらせないように、適度に保湿をするべきだ。ほとんどの場所では、朝と夜の1日2回の保湿を勧めている。
しかし、妙な症状に気づき始めたら、保湿を控えるべきだ。例えば、肌が極端に乾燥してきた、吹き出物ができてきた、毛穴の詰まりが気になるなど、これらはすべて、自分の肌タイプに合った保湿をしすぎているサインかもしれない。
再利用可能な水筒は毎日洗うべき
水筒をコップやカップと同じように考えてはいないかもしれない。結局のところ、水しか入っていないのだから。しかし、水筒の上部には定期的に口が触れるし、バクテリアも繁殖する。実際、水筒を使うたびに洗うことを勧める専門家もいる。
特に日中、外出する機会が多い人は、毎日洗うだけでも大丈夫だろう。しかし、水筒を毎日洗うことは、本当に最低限必要なことなのだ。
私たちは皆、顔を触りすぎている
携帯電話を触るときと同じように、常に顔を触っていると、バクテリアや油分を周囲にまき散らすことになる。これは吹き出物などの原因になるため、いつ顔を触っているか、頻繁に触っていないかを意識することが大切だ。また、多くの人は手の上に頭や顔を乗せているため、目や鼻、口など、顔に不要な細菌が付着している。
だから、もし不規則なニキビが現れたのなら、顔を触りすぎている可能性がある。また、洗顔料で毎日顔を洗うのもいい考えだ。
オフィスの雑巾がけや消毒を怠る
ほとんどの人は、自分のオフィスを生活空間として考えることはあまりなく、その結果、第二の家として考えた場合よりも少し散らかってしまうことがある。私たちは、必ずしも自分の仕事やオフィスを第二の家と考えるべきだと言っているわけではありませんが（それはちょっと憂鬱なことです）、自分の家と同じように清潔にしておくべきだと言っているのです。
その理由は、オフィスには汚部屋と同じくらい多くの細菌がたむろしているからだ。実際、オフィスに出入りする人の数を考えれば、もっと多いだろう。
熱いシャワーは体に悪い
熱いシャワーを浴び続けるのは体に良くないと聞いたことがある人も多いだろう。熱いシャワーは肌を乾燥させがちだし、冬に凍えるような寒さの家やアパートでシャワーを浴びるのは有害な可能性さえある。冷たいシャワーがすべての人に適しているわけではないことは承知しているが、ぬるま湯を使うだけでもかなり効果がある。
どうしても熱いシャワーを手放せないという人は、シャワーを浴びるたびにボディ用の保湿剤を使い、肌が乾燥しすぎないように気をつけよう。
私たちはメイクブラシを十分に洗っていない
面倒に感じるかもしれないが、メイクブラシやスポンジを定期的に掃除することはとても重要だ。なぜなら、古いメイクやバクテリアがブラシに残り、メイクをするたびに顔に移ってしまうからだ。ブラシやスポンジのお手入れは、週に1回程度を推奨しているところが多い。ぬるま湯で洗い、シャンプーと水で洗う。
こうすることで、余分なメイクを落とすと同時に、顔に塗り直していた雑菌も取り除くことができる。ブラシやスポンジを洗った後は、必ず乾かすこと。
毎日フロスをしないことは、あなたが思っている以上に体に悪い
ほとんどの人は、歯を磨くときにフロスも使った方がいいことは知っている。しかし、歯科医は大げさなことを言っているのではない。日常的にフロスを使わないことは、歯と歯茎にとって本当に恐ろしいことなのだ。フロスを使うことで、歯と歯の間に固形物が詰まることなく、歯垢や虫歯の原因になることもありません。朝と夜の1日2回、フロスをするようにしましょう。
また、ほとんどの歯医者では、フッ素を保持するのに役立つことが分かっているので、ブラッシングの前にフロスをすることを勧めています。歯ブラシの後に歯間ブラシをすると、歯間ブラシでほぐした歯垢を取り除くことができます。
テレビのリモコンにも掃除が必要
ほとんどの人は、テレビのリモコンを掃除することは、携帯電話を掃除するよりもずっと少ないと思われるが、平均して、リモコンを触る人の数は携帯電話1台よりも多い。このため、テレビのリモコンは定期的に掃除する必要がある。多くの場所では、月に1回程度、消毒用ウェットティッシュで掃除することを勧めている。ただし、家族の誰かが病気になった場合は、当然ながら拭き取る必要がある。
また、コットンスワップのようなものを使って、ボタンの間をよく探り、手の届きにくいところに雑菌が隠れていないか確認することもできる。
裸足で歩きすぎる（屋内でも屋外でも）
自然の中を裸足で歩き回る分には、定期的に足を洗っていればそれほど大きな問題にはならないが、公共の場や家の中を歩き回るのは有害である。公共の場は清潔とは言い難いし、靴を履いている人はいろいろなものを持ち込む。また、家の中を裸足で歩くことも、足に不要なバクテリアや汚れを蓄積することにつながる。
定期的に除菌グッズを使ってモップがけをしないと、特にそうなる。そのため、モップがけの直後は靴下を履くか、裸足で歩くのがベストだ。
台所用スポンジの未洗浄・未交換の放置
キッチンのスポンジは食器洗いに使うものなので、あまり汚れているとは思いません。しかし、実はキッチン・スポンジは頻繁に取り替えたり、消毒したりすべきなのだ。スポンジの形状は、バクテリアやカビを引き寄せたり隠したりするのに最適なのだ。スポンジを少しでも長持ちさせたいなら、石けんとお湯で消毒してみるといい。
しかし、通常はしばらくしたらスポンジを完全に交換するのがよいでしょう。ほとんどの店では、スポンジが臭くなり始めたら、2週間に1回、あるいはもっと早く交換することを勧めている。
ヘアブラシを洗わない
ヘアブラシの毛を抜くことだけを言っているのではありません。古い角質やブラシに付着した製品を取り除くために、実際にヘアブラシをきれいにすることだ。ヘアブラシを洗うのはとても簡単で、ボウルに水とシャンプーを入れ、ブラシをくるくる回すだけ。
その後、きれいな水ですすぎ、乾燥させる。これで、頻繁に新しいブラシを買わなくても、ブラシについた悪いものをほとんど取り除くことができるはずだ。
ブラジャーを洗濯する頻度は？
ブラジャーは毎回使用後に洗う必要はありませんが、定期的に洗うようにしましょう。ブラジャーは他の下着と同じように汗や汚れを蓄積する可能性があり、ほとんどの場所では2～3回の使用ごとに洗濯することを推奨しています。ブラジャーに付着した細菌は、定期的に洗わないと肌荒れなどの原因になることもあります。定期的に洗うことには、もうひとつメリットがある。
通常、デリケートな素材でできているため、使用するたび、または2回着用したら洗濯することで、汗などで分解されずに長持ちさせることができる。
爪切りの放置
あなたの爪切りは錆びていないかもしれないが（もし錆びていたら、新しい爪切りの出番だ）、それでも使用後に毎回掃除しないわけにはいかない。爪切りをしたときに爪の下にあったものは、おそらく爪切りにも移っているはずだからだ。だから、爪切りを消毒し、拭き掃除をして、汚れ、雑菌、皮膚、爪の粒子などを取り除くのがいい。
沸騰したお湯にバリカンを入れ、アルコールで拭き取ることを推奨しているところもある。もちろん、アルコールで拭いた後は、必ず水洗いをしてから乾かすこと。
ブラシの共有
たまにブラシを共有したからといって、すぐに自分や相手が病気になるとは言いませんが、あまり頻繁にしないことをお勧めします。ブラシを共有することは、基本的に古い角質と古い毛を交換することになるので、ブラシを洗った後は、ブラシを洗うことをお勧めする。これも、たまにやる分には問題ないが、毎日やるのは避けたい。
また、ブラシを共有するということは、相手と自分が使っている製品を交換するということでもあり、頭皮や髪が敏感な人にとっては問題になるかもしれない。
アイメイクの落とし忘れ
寝る前にメイクを落とすことは多くの人が知っているが、アイメイクは専用のリムーバーが必要なため、面倒に思われがちだ。とはいえ、アイメイクを落とすのを怠ってはいけない。アイメイクは目にとても近く、きちんと拭き取らないとかなり痛い結果を招く可能性があるからだ。目や目の周りの感染症や炎症などだ。
マスカラを長時間つけたままにしておくと、その都度きちんとマスカラを洗わずにいると、マスカラが固まってしまい、長い間には失明してしまうことさえある。
同じ歯ブラシを長く使い続ける、または歯ブラシを共有する
歯ブラシを他の人と共有することは、一度たりともしてはいけません。歯ブラシを共有すると、マウスウォッシュから漏れた雑菌を他の人に移してしまうことになるからだ。また、定期的に新しい歯ブラシを購入するのも良いアイデアだ。多くの報告によると、ほとんどの人が新しい歯ブラシが必要な時期を過ぎても歯ブラシを使い続けている。
米国疾病予防管理センターは、歯ブラシは3～4ヵ月に1回、あるいは毛先が少し擦り切れているようであれば早めに買い替えることを推奨しています。
5秒ルールを守る
5秒ルールを守ることは、あなたが子供の頃と同じように無害に思えるかもしれないが、実際には、地面に落ちたものや汚れた表面に落ちたものは、それがどれだけ長い間そこにあったとしても、食べてはいけない。というのも、99.9％の細菌が食品に付着したり這い上がったりするのに、5秒も必要ないという研究結果があるからだ。それどころか、瞬時に移ってしまうのだ。
悲劇的かもしれないが、最後のスキトルやM&Mが地面に落ちたとき、それは永久になくなったと考えるべきだ。雑菌が付着していなければ、取り戻すことはできない。
まつげエクステのお手入れ不足
まつげエクステンションを何度も使用することはそれほど珍しいことではありませんが、適切なお手入れを行わないと、かなり深刻な結果を招く可能性があります。これらの問題は、主にエクステンションを固定するために使用される接着剤が目に接触することに当てはまりますが、目の炎症や、場合によっては視覚障害などを含むことがあります。リムーバブル・エクステンションのお手入れ方法は、サロンの専門家に聞くのが一番です。
エクステンションのお手入れ方法について詳しく説明したものはいくつかありますが、そのほとんどはグルーを外して専用のクリーナーで洗浄するものです。